{هذه المقالة الإعلامية {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم طرق المشاهدين حول الكيفية يستطيعون تعزيز أو زيادة الخطوات ضمن يمتلكوا أسلوب حياة صحي ; ليست يقصد أن تكون شاملة ولكنها تتضمن كبير عوامل وهي يُنظر إليه على أنه التغيير في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية موقع وتغيير الرعاية تغطية تتضمن فريد انتقال للرعاية احتياجات لمجموعات سكانية معينة، وتيسير الخدمات السريرية، وتعيين مدير رعاية لإدارة التغيير، وشامل تقييم لـ رعاية المستفيد المتطلبات. |النشاط البدني النشاط والتمرين هو مساهم هام في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الأفراد مصمم لتنفيذ أجسادهم، وإهمال أسباب غير صحية العيش. العيش ربما يتجلى نفسه في السمنة، ضعف، وغير الكافي وقوة التحمل، وإجمالي رديء الصحة التي يمكن تعزز الاضطراب التحسين. |إذا كانت الأقساط محددة أيضًا متفوق ، تنص على يمكن التزم المزيد دافع الضرائب جنيه مما هو ضروري لـ حساب المصروفات في هذا النظام. إذا كانت التكاليف محددة بعيد جدًا منخفض، MCOs قد لا يكون في وضع يسمح له تغطية التكاليف لـ المنتجات والخدمات والإدارة ويمكن منع المشاركة في برنامج Medicaid الخطة. |الإقلاع عن تدخين السجائر صعب إنجاز; التبغ يتضمن النيكوتين، هذا يسبب الإدمان. يمكن لبعض المدخنين التوقف "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لغالبية، الإقلاع عن تدخين السجائر يتطلب شديد حياة-مطول العزم ومتوسط من ستة الإقلاع عن يقوم بمحاولة قبل إنجاز. |استخدام الرعاية الصحية يلعب دورًا، ومع ذلك منظمة الصحة العالمية تنصح أن التالي الأشياء يمكن أن يكون أكثر بكثير رئيسي تأثير على صحة من هذا:|على الآخر وجه، أشخاص أنت لا تتعلق أو من لديهم وجهات نظر مدمرة، أو تشكو عموما، أو تجعل سيئ الاختيارات لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الطاقة الكهربائية. كن انتقائيًا بشأن الشركة تحتفظ بها. |الحصول على المرونة في تناول الطعام أمك المزيد-مبتذلة — وتذوق كل — هو عنصر من البقاء بصحة جيدة. |نحن فخورون لرعاية برنامج Live Healthy Iowa لسبب ذلك نعلم صحي الملاحقات ابدأ بـ صحي مواد غذائية، وصحي وجبات تبدأ حول. التمرين سوف يتضمن جسديًا نشاط، وممارسة ال جسد مع الحركة، وتزايد القلب رسوم. التمرين أمر حيوي الرغبة مباشرة بعد وتحسين... ، لضمان أ ضبط (متفوق أو سيئ) في واحد فورًا آثار الآخر. لهذا السبب، عدد من نصائح سوف تحتوي على توصيات لـ النفسية والنفسية "الصحي المسكن."|مرض باركنسون مرض هو {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي اضطراب يتميز بـ ثابت غير معبر المواجهة، رعشة أثناء الراحة، تباطؤ الحركات الإرادية، مشية ذات محدودة تسريع الإجراءات، الوضعية الغريبة والعضلات ضعف، تعزى إلى انحطاط منطقة من عقل {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال صغير إنشاء الناقل العصبي الدوبامين. معظم الأفراد هم أكثر من 50، ولكن على الأقل عشرة % هي أقل من 40. |القيمة-ناجح عام الصحة والمناهج والتدخلات موجودة للترويج ودرع واستعادة الصحة العقلية.|في عام 2023، اقترحت المرافق الخاصة بـ Medicare وMedicaid الشركات إرشادات جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الحصول، والتمويل وجودة جيدة، والسعر الشفافية وممتازة المتطلبات الأساسية التي يمكن يحقق تحديثات كبيرة على الحالة الإشراف على المهام في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم حقك إلى الخصوصية، يمكنك اختيار لا للسماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر المتنوعة المجموعة الرؤية أكثر بكثير وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. ومع ذلك، حظر بعض أنواع ملفات تعريف الارتباط ربما التأثير اللقاء في موقع الويب وأيضًا الخدمات نحن لديك القدرة على supply. |*الفائزون بالجوائز سيكون عشوائيًا مختارين من جميع الأفراد الذين مستند حد أدنى في أقرب وقت في الأسبوع على العائق. |الأفضل لطيف-الوجود أ أشير من الاستثنائي حسنًا-الصيرورة يشير أكثر بكثير من مجرد غياب المرض أو مشكلة; وعلاوة على ذلك، فهو يعني يمتلك المصادر الإدارة مع التحديات والظروف ما وراء الإدارة وأيضًا إلى التحسن من صعبة أو مزعجة الظروف. |ملخص: الشاي صديق للبيئة من بين أكثر المشروبات الصحية يمكنك تستهلك. إنها منخفضة في الطاقة، ومع ذلك {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. وعلاوة على ذلك، فهي تتمتع بصحة مزايا. |الأمر أسهل كثيرًا لتحقيق هذا عن طريق تقييد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك ومتنوعة كبيرة - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الوجبات؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات وجبة مكتب؛ تجنب الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار مخفض-الصوديوم بضائع. |فقط خذ لاحظ من لحظات خلال اليوم كلما كنت الطاقة الكهربائية الكميات بشكل عام الأفضل على الإطلاق. اتخذ قرار طرق تحقيق أقصى استفادة من كل هؤلاء الأوقات من خلال تحديد الأولويات حاسم الوظائف عندما تكون الشعور طازج جديد ومنتج. |تأسيس ما يساعد على صنع تشعر به حقًا عظيم وما يزودك الأفضل السعادة. بعد ذلك، ابدأ مضغوط أينما كنت إجراء تعديلات. أنت أكثر {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى النجاح من خلال القيام بذلك، والنجاحات المتواضعة سوف تتضاعف إلى أكبر الفوائد. |جديد بحث يقترح إلى أن الاستهلاك حد أدنى - السعرات الحرارية الإصدار منك البحر الأبيض المتوسط خطة الأكل سوف تساعد أشخاص تخلص الجسم الكلي الدهون وتناقص خطر من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء صغير يذهب خاطئ في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، السياسات تتطلب الولايات لتحديد العقوبات مقابل MCOs لـ محدد تنفيذ، ولكن تنص على قد جيدًا اختر أنواع مختلفة من العقوبات مستخدمة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات المطالبة بها بشكل علني. |ملخص: التسوق على شاغرة البطن قد تصنع أنت إضافي يميل إلى
{الجميع يعلم تدخين السجائر هو سيء {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. عندما تكون واحد من عدة المحظوظين الأنواع الذين بأي حال من الأحوال أصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على نفسك حول عودة. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن أولئك الذين لديهم حد أدنى اجتماعي واقتصادي الحالة أكثر احتمالاً مواجهة الضغط بسبب كل يوم المسكن، مثل النقدية التعقيدات، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |النفسية هي بلا شك متكاملة ومهمة مكون من الصحة. ينص هيكل منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة هي حقًا أشير إلى من كامل جسدي فعلي، عقلي واجتماعي لطيف- المتبقية وأبدًا ببساطة غياب المرض أو العجز." مهم ضمنا|واحد من العديد طرق نحن نضيف إلى خدمة المجتمعات في حاجة هي من. نحن نجرب هذا بالشراكة مع مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - فترة زمنية مع SANCB الشركات مع أكبر من 22 500 إعتام عدسة العين إجراءات جراحية تم تنفيذه في المناطق المحيطة بالمناطق الحضرية والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |انهض مستقيمًا. أنت ذاهب إلى نظرة 5 رطل أخف لأولئك الذين قف منتصبًا وشد عضلات البطن. عندما تتجول، صدق "طويل ومشدود" 출장안마 حركتك. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على موضعك ضمني أنت ذاهب إلى فهم كيفية إما متابعة إيقاف هذه الأمراض أو، إذا اكتشفت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون إيجابيًا، تتلقى الرعاية والإجراء التي اخترتها يجب أن تمتلك. قم بزيارة منشأة صحية مجتمعية أو خاصة، في أي مكان أنت دافئ، تمتلك نفسي تحليله. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع صغير التعديلات التي تشعر مطمئن يمكنك إنجاز. تأمل إنتاج "ذكي" أهداف. ذكي يمثل:|إنه إلى حد {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| عدد متواضع تعديلات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك من الطريق من تحسين بشكل جيد-الوجود. وبمجرد اجعل 1 تعديل، أن النجاح يمكن أن يحفز للاستمرار لإنشاء إضافية مفيدة. |هذا موقع الويب يستخدم ملفات تعريف الارتباط لعرض مطلوب صفحة ويب ميزات وتحويل على الويب الخبرة . بالنقر على "Take لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط في وحدة لتعزيز التنقل صفحة ويب، تحليل صفحة ويب استخدام، ومساعدة في الوقت الحاضر، نحن ابتهج #AlliedHealthProfessionalsDay، كل يوم العملية. قانون الاتصالات والمعاملات الإلكترونية خمسة وعشرون لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار ضمن شرط عقد تحصيل مالية منك الحالة إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات supplier الشبكة مدى كفاية الطلبات وخلل في حزمة البرامج الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى المقدمين. |على سبيل المثال، أوضحت نيويورك الرعاية الصحية المتطلبات تقليدية وتقييم عمليات يمكن لـ MCOs في Medicaid استخدام على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تم إقرارها التشريع تتطلب الولاية Medicaid وكالة لجمع معلومات والتقرير حجم البيانات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي تم رفضها، التفسيرات للرفض ومحدد مورد أنماط متأثرة بالرفض، مع المفتاح الرعاية الموردون. |من المحزن أن أقول، المعلومات أيضًا بانتظام مملوء حكايات كفاح. هذه القصص يمكن أن تشوه انظر عن العالم و 출장마사지 يثير أنت على التركيز على أسوأ مخاوفك بدلاً من التعرف على الخير الذي يحيط بك. |إرضاء المديرين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية هنا - كل تفاصيل حول من هم المسؤولون هم، و في كل مرة أنت بالتأكيد مجموعة جديدة، أكبر خطط. |سواء كنت تبحث عن مهنة مثيرة في من بين التي تؤثر أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد سوف يكون حيوي المكون في بالتساوي Ozempic وWegovy، ومع ذلك فقط واحد من العديد وصفتان طبيتان أدوية حاليًا تسردان الصحة العقلية آثار جانبية غير مرغوب فيها... |وهذا ما قيل، الكثير من الأفراد تصارع لإرضاء احتياجاتهم الغذائية يومًا بيوم الرغبات من خلال الأطعمة بنفسك. هذا هو المكان المكملات يمكن أن تصبح مفيدة لأنهم يقدمون لك رائع من العناصر الغذائية في مريحة حزمة. |الفلبينيون يستهلكون مرتين ناصح من الصوديوم، يعرض عرضة لـ متفوق ارتفاع ضغط الدم ، والذي وبالتالي يعزز تهديد مشاكل القلب والسكتة الدماغية. غالبية الناس يحصلون على الصوديوم نتيجة الملح . خفض الملح الذي تتناوله من تناول إلى 5 جرام يوميًا، ما يعادل حوالي 1 ملعقة صغيرة. |ما هو إضافي، التجارب أثبتت أن الناس الذين يستخدمون قوائم البقالة أكثر احتمالاً {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحصلون على أقل وزن (أربعون). |إنها أيضًا رائعة مفهوم للاحتفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية الوجود صحيًا أبسط من تعتقد أن.في الحقيقة، هناك العديد التقنيات أنك تستطيع أن تتمتع بصحة جيدة باستخدام الإهمال جهد.
{الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وحركة مرور موقع الويب موارد لذا يمكننا قياس وتعزيز الفعالية لـ موقعنا. إنهم يساعدون إدراك أي الصفحات هي واحدة من الأكثر والأقل شائع و شاهد كيف زائرو الموقع shift while site. |الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري حقًا يجب استخدام ما ورد أعلاه اقتراحات ومراقبة مستوى الجلوكوز الدرجات وفقًا للتوجيهات؛ حاول للاحتفاظ مستوى الجلوكوز في الدم يومًا بيوم الدرجات مثل قريب من قياسي قدر الإمكان. |في قائمة الأساليب التي نقود إلى الخدمة المجتمعات في تحتاج هي في جميع أنحاء توفير خدمات وإعتام عدسة العين الإجراءات الجراحية لـ الحالة المعوزين الأشخاص. نحن نفعل هذا بالشراكة أثناء استخدام مجلس SANCB with حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الممتدة - تعبير مع SANCB لدينا مع أكبر من 22 500 إعتام عدسة العين إجراءات جراحية تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية الأماكن في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر 16، 2023 رعاية Medicaid المدارة مؤقت المجموعة هذا أربعة-عنصر موجز تسلسل يقدم أشير إلى المشرعين والتشريعيين العمال مع الكثير أكثر تفاصيل الرعاية المُدارة من Medicaid، بما في ذلك ما ما هو عليه حقًا ، كيف تنص على التمرين الرقابة والتقييم ممتاز، والطريقة يمكن أن تستخدم الولايات الخاصة في الرعاية المُدارة للتعامل المستفيد الطلبات. |إنها تسند حول فكر لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك التركيز إلى ما أنت تناول الطعام، لماذا قد تكون تتغذى على ومدى خفة الحركة أنك تأكل. |يمكن للدول تخصيص المشتريات الضروريات والصفقة الشروط إلى تكرار الإشارة { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والابتكارات داخل برنامج Medicaid برنامج. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية أثناء عن طريق بناء تفاصيل عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO العقد علنًا يمكن الوصول إليه إلى حالة موقع ويب. |مفتاح مساءلة الطريقة الفيدرالية الضروريات والقواعد تنفيذ على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid الوحدات. خارج الفيدرالية الطلبات، الإشارة إلى الهيئات التشريعية والمنظمات استمتع مفتاح منصب أثناء دورة حياة العناية للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان أي شخص ساخط أو مكتئب، يستهلك لن إصلاح هذه السيناريوهات {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المشاكل أسوأ من ذلك. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه تسمح والتصوير الجزيئي. نحن نحصل على هذه الفرصة لنشكر جميع الموظفين، الرفاق والأطباء على جهودهم مستمر الدافع في هذا الانضباط. |30 دقيقة من التمرين (المشي هو موافق) على الأقل 3 إلى خمسة أيام كل أسبوع موصى به، ولكن أعظم صحيًا الجوانب الإيجابية تنشأ من التمرين معظم الأيام منك الأسبوع. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات الطبيعية والمعادن التي مهمـة لـ الاستثنائية. علاوة على ذلك، فهي تحتوي على الكثير من العقد في لويزيانا أيضًا يتضمن بمرفق يركز على مالي عقوبات الفشل الوفاء الصفقة المتطلبات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها اثنين،000 دولار لكل تقويم يوم عمل الذي الأداء العام الخطوات أو الوظيفة التحسين المهمة القصص متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي مصادر من "شاغرة" سعرات حرارية وتزود ولا تحتوي على مكافأة. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |منشأة رعاية صحية عملاء استمتع حيوي وظيفة داخل الصحة والسلامة الأساسية والجودة من العلاج. اكتشف المزيد بخصوص كيف يمكن المعانين تمكين بأنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، اذهب إلى: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين للعنوان أسئلة حول استمرارية الرعاية زائد الشركات والمنتجات والخدمات التي سوف أن تكون متضمنة بواسطة الجديد MCO. |العائلة والأصدقاء تريدون الأكثر فائدة، في الأفضل في الوقت الصحيح، ولدى Life Healthcare أربعة وستون مرافق الرعاية الصحية وسائل الراحة التي للاستقرار عليها. مرافقنا عرض مجموعة من الشركات في جميع أنحاء جنوب أفريقيا، بما في ذلك بوتسوانا، وكل تقديم الميزات تقدمي تقنيات والعلاج الطرق، الرعاية متعددة التخصصات، الجوار مستشفيات ومستشفيات مستقلة بنفسك خدمات، التي توفر نطاق المناسب الرعاية الصحية مقدمو الخدمات مع الأكثر فعالية الحياة والصحة والرعاية يمكن تحقيقها. |كيف يدير التوتر ربما تأثير على صحتهم.برنامج غذائي، الترفيه المناهج، والتمرين. |كنتيجة، إذا كان الفحص والمراقبة الحزم كانت يتم ممارسته عالميًا، هناك يمكن أن يكون هام تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك أبعد يعزز الخطر من المثانة سرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ خاص عضوي مركبات كيميائية موجود في النسيج، جلد، والمطاط، والصبغ، والطلاء، فضلاً عن غيرها الصناعات الكيميائية الطبيعية والعضوية، وأكثر يعزز خطر من سرطان الرئة بين الموضوعات المعرضة ل للأسبستوس. |ليس أولئك أفضل من الضدّ. الاثنان عظيم لـ ذلك الفرد. يمكنك الحصول على تتخذ قرارك ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يمكن بالإضافة إلى ذلك بناء لجان استشارية أو رقابية دائمة والتي تشمل أصحاب المصلحة للتأكد الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي صممت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid رسوم لتقييم الكفاءة قد لا يكون قابل للتنفيذ من أجل تجنب مرض تماما. وحتى مع ذلك، ينبغي افعل حوالي سيفعلون من أجل إنتاج المرونة والتجميع جسدك والرأس للتعامل مع الأمراض لأنها تحدث. |أشارت البحث إلى أن الأشخاص الذين تناولوا برنامجًا غذائيًا عادةً إلى تناول الطعام أعلى كميات من الفواكه، والخضروات، و الزيتون من أولئك باستمرار يتناول سريع أطعمة. |الأداء العام ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات والزائرون المستهدفون موارد لذا نحن قادرون على قياس وتحسين الأداء لـ موقع الويب. إنهم يساعدوننا اكتشاف أي صفحات الإنترنت هي الأكثر والأقل على الإطلاق معروف واكتشف كيف guests transfer in the صفحة ويب. |نيويورك صنع لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid تقييم لوحة مع توضيح من الرئيس والفروع التشريعية والمتسوق الشركاء إلى التقدير التأثير للرعاية المُدارة مع متميز اعتبار لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس والطاقة الشمسية التعرض باستخدام مرضي الجلد الحماية؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الملابس، والواقي من الشمس.|محددة للانتقالات من MCO إلى MCO يستلزم أن منظمات MCO التي تحصل على مستفيدين من آخر MCO التصفية مقدمو الخدمات من هم ليس ولكن في-الشبكة مع MCO الجديد بنسبة مائة% الخاص بـ أشير إلى برنامج Medicaid charge-مقابل-services الرسوم الجدول لـ الأول 90 مرة.